[...] to związek, który pod względem chemicznym jest czwartorzędową solą amoniową. Występuje w pokarmach pochodzenia zwierzęcego (np. żółtku jaja wątróbka, chude mięso, drożdże), jak i roślinnego (np. soja, ziarno słonecznika i inne). Wchodzi w skład lecytyny – obecnej w każdej komórce ciała, budującej błony komórkowe oraz warunkującej prawidłowe [...]
[...] treningu dużych grup mięśniowych potrafią one zatrzymać nawet do 60% (...) PO TRENINGU Bezpośrednio po zakończeniu wysiłku, a więc od razu po zejściu z sali ćwiczeń należy jak najsilniej zainicjować powstanie zjawiska superkompensacji zasobów energetycznych (glikogen mięśniowy i wątrobowy) i strukturalnych (nadbudowa regeneracyjna białek [...]
[...] sobie opracowalem,poniewaz dostalem kilka emaili aby napisac kazdemu ta diete postanowilem ze zamieszcze ja na forum dla wszystkich potrzebujacych,oczywiscie przydal by sie jakiegos typu gainer i odrzyweczka bialkowa+cynk i magnez... Oto i ona!!! I Posilek (przykladowo 8:00) 100g platkow owsianych z 0,5l mleka (moze byc 2,0%) II Posilek [...]
ok teraz info o sobie: wiek:17 lat waga:73 kg wzrost: 188 cm pritorytet: tak jak napisalem klatka i ogolna masa suple: nie mam kasy staz: cwiczylem 6 miesiecy ale to byl czas zmarnowany =0 planow treningowych = zero diet=zero przyrostow oto moj plan treningowy ponioedzialek klatka: wyciskanie sztangi na plaskiej 3x12 wcyiskanie sztangielek na [...]
[...] : bieganie od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pozioma, 2 krótkie i jeden długi gryf z obciążeniami Dieta : jak na razie staram się jeść zdrowo, ale dieta ułozona i czeka na ułożenie HST i wraz z nim wejdzie w życie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]
[...] galą 18 grudnia Muay Thai versus Sanda, wystawiając krajowych zawodników przeciwko gwiazdom z Tajlandii ale także innych krajów. Sanda jest sportową wersją Kung Fu i jako takie przypomina walki tajskiego boksu z drobnymi różnicami technicznymi. Jak wiadomo walki zawodników Sanda z Tajami są już stałą tradycją i tylko w tym roku w Chinach [...]
Witam Jako ze to mój pierwszy post chciałem z góry podziękować za cierpliwość przy odpowiadaniu na moje pytanie ;) po przerwie ok roku w robieniu brzuszków i jakoś 6 misiacach od treningów Taekwon-do i siłowni postanowiłem wrócić(od 1 stycznia 2008), obiecanie trenuje 5 razy w tygodniu. Poniedziałki - Taekwondo Wtorek - 1km [...]
W Zielonkach koło Krakowa odbędą się zawody zarówno w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym jak i Trójboju Siłowym Klasycznym zapraszamy serdecznie . Prawdopodobnie w następujących kategoriach wiekowych i wagowych. • Klasyfikacja indywidualna w wyciskaniu leżąc klasycznym zostanie przeprowadzona w następujących kategoriach : 1. [...]
[...] Dobre forum to przede wszystkim aktywni, merytoryczni użytkownicy, proszę Was więc o włączenie się w akcję uzdrawiania. Skoro forum jest dla nas wszystkich, nie chcę, żeby jakiekolwiek zmiany zachodziły bez Waszego udziału. Zacznijmy może od aktywności w kreacji pomysłów na rozwój działu. Moim zdaniem mamy następujące priorytety 1) PORZĄDEK W [...]
[...] Biegam regularnie 4 razy w tygdniu do tego mam 3 treningi MMA gdzie wystarczająco ćwicze nogi. Ze wzglęgu na dużo chwytów w MMA ,które trenuje musze robić przedramię, jednak jak narazie reszty treningu na siłowni nie ustalam pod MMA. Dodam też ,że nie robiłem kapturów, a potrzebuję zacząć. Plecy, Triceps Plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]
Witam wszystkich Jest to mój 1 post na tego typu forach, jeżeli piszę w złym dziale to bardzo przepraszam. Chciałbym, żeby ktoś mi pomógł, doradził jak trenować. Nie mam żadnej diety, ale pilnuję co jem, zawsze najwięcej rano. W ciągu ostatnich 2-3 lat schudłem ok. 15kg, jednocześnie czując, że mam więcej siły, lepszą kondycję niż wcześniej. Nie [...]
[...] samego ortopedy 2 razy, na pierwszej wizycie dał mi blokadę do barku a na drugiej powiedział że z barkiem nic się nie dzieje i pokazał mi że jemu też przeskakuje bark. Bark jak już napisałem przeskakuje przy unoszeniu w górę jest jeden przeskok a następny przy opuszczaniu. Gdy oprę ręką na biurku jestem w stanie dwoma palcami wypchnąć bark ze [...]
[...] treningi prowadzone przez na Wisle i musze stwierdzic ze calkowicie nie o takie treningi mi chodzi.Jak wiadomo kazdy trenujacy ma inne cechy charakteru i osobowość ,jak też wrodzone zalety i wady . Zatem na początku trenigów każdego trenującego nalezy poznać i dopasować mu trenig pod kątem w/w aspektów .Dopiero po tym można określic [...]
[...] samo przetworzone jedzenie, lecz chyba najgorzej jest po kaszy czy ryżu. Pewnie spora część osób dobrze zna ten problem ale nie ukrywam że czasami się wszystkiego odechciewa jak trzeba jeść a tutaj brzuch wywalony, brak apetytu, do tego zaparcia i jeszcze w takim stanie trzeba na trening iść na którym praktycznie same wielostawowe ćwiczenia więc [...]
[...] która unieważni walkę, jeśli zawodnik przekroczy 15% limit wagi zakontraktowanej w dniu walki. W takim przypadku, pojedynek Ladd vs. de Randamie zostałby odwołany, podobnie jak walka Sheymon Moraes vs. Andre Fili, przy czym Moraes wniósł do walki w wadze piórkowej 170 funtów. http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-155-waga2.jpg [...]
Siema! Otóz jest taka sprawaMój dobry kolega po wypiciu jakiejś ilości alkoholu wyglada jak potwórTAk poważanie to na twarzy wyskakuja mu jakieś czerwone plamy.Nie sa to tylko zwykłe wypieki tylko bywa ze jak patrze z profilu to ma tez takie "bulwy" na twarzy.No i pytam czy cos sie mu moze stać?CO to moze być uczulenie na alkohol(?)???Pytam bo [...]
[...] przed siebie Sobota: Nogi: 4 serie przysiadów ze sztangą, 20,18,15,12 przysiadów 4 serie wspięć na palce po 15-20 powtórzeń Moje pytanie co do treningu to ,czy robić tak jak napisane ,czy może lepiej by było dla mojego organizmu ćwiczyć poniedziałek, wtorek ,środa, CZWARTEK WOLNY, piątek i sobota. Wtedy bym musiał połączyć niektóre partie np: [...]
[...] (pn, śr, pt 16:30), 3x w tyg wf po 30 min. Dodatkowo planuję wprowadzić bieganie bo kondycja po wakacjach ostro spadła, szczególnie że waga poszła do góry. Nie mam pojęcia jak rozłożyć posiłki, wstaję o 6:00, o 7:20 wychodzę zawsze z domu. Ze szkoły wracam różnie, w poniedziałki, środy i piątki od razu ze szkoły na trening. W szkole mogę [...]
[...] zaczęła się dokładnie 1 stycznia 2009. Zawsze byłem pulpet. Za kasę co dostałem "pod choinkę" kupiłem sobie ławeczkę z wyciągiem i gryf 120 cm i obciążenie z gipsu- tandeta jak c*** ale wiecie jakie podniecenie :d Teraz mam dosłownie wszystko na silowni Oprócz bramy :D . Powoli sie dorobiłem sprzetu. Pomyślałem ze ze mnie zrobi się jakiś byk ale [...]
